Helioterapia a fost practicată încă din vremurile grecilor timpurii și chiar marele Hipocrat a fost un susținător al proprietăților vindecătoare ale soarelui. Departe de a fi expunere periculoasă, controlată și moderată la lumina soarelui, are numeroase beneficii care pot ajuta pielea, oasele și mentalitatea cuiva. Iată câteva motive grozave pentru a scoate acea idee de vacanță la malul mării și a începe planificarea astăzi.
Despre ce este vorba despre helioterapie?
Știința helioterapiei este simplă, iar tratamentul este gratuit; tot ce este nevoie este ceva aer proaspăt și soare. Este o abordare holistică a energiei vindecătoare a luminii care a fost oarecum uitată în timpurile moderne. Se bazează pe puterea luminii solare de a regla nivelurile de Vitamina D pentru a menține corpurile mai sănătoase și mințile mai puțin aglomerate.
Zanzibar este locul perfect pentru o pauză pe plajă © Jason Bagley / Flickr
Obțineți o doză naturală de Vitamina D
Vitamina D este esențială pentru menținerea sănătății, iar soarele este cel mai bun mod de a obține o fotografie bună. Atunci când nivelurile de vitamina D sunt aduse în intervalul optim, avantajele pentru organism includ tensiunea arterială mai scăzută, glicemia mai bine reglementată, nivelul de colesterol mai sănătos și un sistem imunitar mai puternic.
De ce are nevoie corpul?
Vitamina D reglează absorbția calciului și a fosforului și este importantă pentru creșterea și dezvoltarea oaselor și a dinților. De asemenea, ajută sistemul imunitar și îmbunătățește rezistența împotriva anumitor boli. Nefiind suficient de droguri solare poate duce la dureri osoase și musculare, fracturi de stres și oboseală.
Iubind soarele © Stokpic / Pexels
De ce nu luați doar un supliment?
În afară de factorul bun de a bea unele raze pentru o perioadă, lumina solară oferă o gamă vastă de minerale esențiale. Fierul, magneziul, sodiul și carbonul, printre altele, sunt toate transmise în formă rafinată, pătrundând în corp într-un mod durabil, sigur și plăcut, care depășește cu mult ceea ce vine sub formă de tabletă.
Soare și nisip în Zanzibar © Serge / Flickr
Când să-ți faci helioterapie
Spre deosebire de norme, susținătorii helioterapiei ies la soare (deși pentru perioade de monitorizare atentă) în timpul orelor maxime ale soarelui, în jurul orei prânzului. Acesta este momentul în care expunerea la UVB este la maxim, spre deosebire de dimineața și după-amiaza târziu, când UVA este în vârf. Spre deosebire de UVB, UVA nu ajută la producerea de vitamina D prin piele și este, de asemenea, raza UV asociată cu melanomul. La prânz, veți obține un echilibru al ambelor, și oportunitatea de a ridica nivelurile de Vitamina D în mod natural.
Sunny Camps Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Moderarea este cheia
A avea un ten mai luminos decât Albă ca Zăpada nu înseamnă că soarele trebuie evitat în mod constant. Cu toate acestea, cei cu tenuri foarte echitabile - sau care provin din regiuni nordice mai reci - ar trebui să aibă precauție suplimentară atunci când se așază pe un șezlong. De zece până la cincisprezece minute este tot ceea ce este necesar pentru a începe nivelul de vitamina D și, odată ce corpul începe să obțină o strălucire de bronz, acest timp poate fi extins. Pe de altă parte, cei cu tenul mai întunecat pot avea nevoie de ceva mai mult de un sfert de oră înainte de a începe să profite de beneficiile pentru sănătate ale razelor solare.
Obținerea unui remediu pentru vitamina D © silviarita / Pixabay
