De la plictisirea paharului ocazional de vin până la aprecierea cucina povera sau chiar scufundarea în povești de dragoste pasionale, cu un abandon nepăsător, italienii au o reputație de a trăi viața la maxim. Nu toți italienii au obiceiuri sănătoase - fumatul ucide chiar dacă este accesorizat cu un costum elegant, în stil Marcello-Mastroianni -, dar încercați aceste tradiții, obiceiuri și ritualuri practicate în belșea și puteți ridica spiritele, îmbunătăți bunăstarea mentală și chiar traieste mai mult.
Mănâncă o dietă mediteraneană
Italia este oficial cea mai sănătoasă națiune din lume, care se bucură de tensiune arterială mai scăzută, mai puțin colesterol și o sănătate mentală mai puternică decât omologii săi canadieni, americani și britanici. Urmarea unei diete echilibrate, bogate în nutrienți este o parte importantă din acest lucru, la fel ca și italienii fac și mănâncă fructe și legume provenite din localitate, umplând cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline.
Bea vin
Italienii adoră vinul - ca națiune, primesc 13, 6 miliarde de pahare pe an - iar consumul cu moderație poate fi bun pentru sănătatea ta. Studiile au arătat că persoanele care se bucură de un pahar de roșu cu cina au un nivel mai scăzut de colesterol, mai puține șanse de boli cardiovasculare și chiar un risc redus de mortalitate.
Vin roșu © Raj Stevenson / Flickr
Petreceți masa cu familia
La fel de important ca ceea ce este în meniu este cu cine stai la masă să mănânci. Petrecerea mesei cu familia este încă o parte cheie a culturii alimentare italiene - o veste bună, deoarece cercetările arată că persoanele care mănâncă împreună sunt mai sănătoase, prezintă mai puține semne de depresie și au o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
Mealtimes partajate este cheia © rawpixel / Pixabay
A intarzia
Deși întârzierea pentru o întâlnire de afaceri s-ar putea să nu fie o idee bună, participarea la evenimente sociale cu 10 minute mai târziu decât toți ceilalți nu este o problemă mare în Italia. Fă așa cum fac romanii și adoptă o atitudine lipsită de griji față de latență și te-ai putea găsi mai puțin stresat, mai optimist și entuziast și, în cele din urmă, mai de succes.
Bucurați-vă de espresso
Iubirea italiană a cafelei se desfășoară în profunzime, iar micșorarea mai multor espressuri într-o zi se face cu ușurință atunci când sunteți în termeni de nume cu barista locală. Consumul de cafea este asociat cu un risc redus de cancer, boli cardiovasculare și diabet, cu - pentru unele afecțiuni - cel mai mare beneficiu de a avea consumând trei sau patru căni pe zi.
Cafenele și cafenelele din Italia sunt denumite baruri © Andreas Hartmann / Flickr
Faceți o passeggiata
Făcând o passeggiata sau o plimbare scurtă, se întâmplă în toată Italia în cele mai mari orașe și orașe cele mai mici, de obicei după-amiaza sau seara devreme. Scopul este de a socializa cu prietenii și familia, a scăpa de grindul zilnic și a limpezi capul - și chiar o plimbare lentă de 20 de minute arde în jur de 80 de calorii.
