O minte concentrată este esențială dacă doriți să lucrați productiv și să terminați sarcinile la timp. Pentru a îmbunătăți concentrarea și a vă împiedica să vă distrageți cu ușurință, încercați câteva dintre aceste tehnici și sfaturi dietetice din Medicina tradițională chineză (TCM).
Ce afectează concentrația în funcție de TCM?
Conform TCM, activitățile noastre mentale sunt strâns legate de funcțiile fizice ale corpului nostru. În special, rinichii și splina au roluri importante în concentrare. Rinichul este responsabil pentru crearea și stocarea qi (energie vitală) și este legat de memorie și putere de voință.
Concentrația slabă este adesea rezultatul unei energii excesive de yang (cald) în rinichi și o deficiență relativă a energiei yin (rece). Dacă acesta este cazul, s-ar putea să te descoperi că ești neobișnuit de vorbăreț, impulsiv, împrăștiat și stângace fizic. Este posibil să aveți, de asemenea, părul plictisit și unghiile, precum și roșeața facială.
Rinichiul este responsabil și de primirea și transportul lichidului. Lichidul limpede este trimis în sus, unde umezeste și lubrifiază corpul, în timp ce lichidul „turbid” este trimis la vezică. Problemele cu rinichii pot determina acumularea de umezeală în corp, provocând o minte tulbure.
Un alt organ important de luat în considerare este splina. În afară de reglarea digestiei împreună cu stomacul, splina găzduiește yi (gândul), deci o splină slabă poate provoca probleme de concentrare și memorie.
Splina produce, de asemenea, sânge, astfel încât lipsa de qi în splină poate provoca deficiență de sânge, afectând inima. Semnele unei deficiențe de qi cu splină cardiacă includ oboseală, absență, lipsa poftei de mâncare și circulație slabă.
Ingrediente cheie pentru o minte mai ascuțită
Nucile: Nucile sunt cunoscute pentru hrănirea qi-ului renal și pentru dezvoltarea creierului. Veți observa că o nucă de coajă seamănă oarecum cu un creier în miniatură și în conformitate cu principiile TCM, precum suplimente ca! Acesta este motivul pentru care nucile au fost considerate „alimente cerebrale” în China de secole.
Nucile © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Această rădăcină de yang (încălzire) stimulează mintea și îmbunătățește vigilența. Se spune pentru a reface Qi de yuan (primal) și pentru a calma spiritul. Unele studii au arătat că administrarea de ginseng poate avea într-adevăr beneficii cognitive pentru pacienții cu AVC și pentru cei cu Alzheimer. Rădăcina de ginseng proaspăt tocată poate fi fabricată pentru a face un ceai hrănitor.
Codonopsis (dang shen): Cunoscut și ca ginsengul omului sărac, codonopsisul este un înlocuitor popular pentru ginseng. Este folosit pentru a reface qi și pentru a hrăni splina și stomacul. Pentru a o mânca, adăugați pur și simplu niște pudră sau codonopsis tocat fin într-o supă sau o farfurie cu orez.
Frunze de ginkgo: prelevate din copacul ginkgo, cea mai veche specie de copaci vii din lume, se spune că frunzele de ginkgo ascuțesc mintea, limpezesc umezeala și întăresc inima și plămânii. Studii timpurii sugerează că suplimentele de ginkgo pot ajuta pacienții cu demență. Încercați să căutați suplimente de ginkgo în farmacia locală sau online.
Ciupercile Reishi: Ciupercile Reishi au fost folosite de mult de călugării taoisti pentru a induce o stare calmă, dar concentrată, ideală pentru meditație. Se spune că hrănește inima, îmbogățește qi și calmează shen-ul (spiritul). De obicei, puteți cumpăra ciuperci reishi în formă uscată. Puteți face un ceai din ele prin înmuierea ciupercilor în apă fierbinte timp de câteva ore. Alternativ, înmuiați-le peste noapte și adăugați-le într-o amestecare sau o supă.
Ciuperci Reishi Shutterstock
